Ako na obrat premetom pri kraule

Pokyny inštruktora - približný preklad:
Obrat premetom pri kraule je najrýchlejší a najefektívnejší spôsob ako sa odraziť od steny. Plávate kraul a približujete sa k stene bazéna a keď ste vzdialený od okraja na polovicu dĺžky tela alebo na dĺžku ramien, čelo sklopíte k bruchu a kolená zodvihnete k čelu. Budete sa otáčať podobne ako pri kotúle (kotrmelci). Po obrate priložte nohy pevne ku stene a odrazte sa čo najsilnešie. Po odraze nohami sa musíte aerodynamicky pretočiť na brucho, aby ste mohli pokračovať v kraule. Začnite zaberať nohami a po vynorení pokračujte v kraule rukami. Niektoré bazény majú na konci jednotlivých dráh na dne akoby písmeno T, ktoré označuje miesto, kde do konca zbýva 1 záber. Tam urobíte záber a hneď sa pretočíte na obrat, dôležité je neodraziť sa, kým nohy nie sú pevne na stene. Niektorí plavci sa skúšajú odraziť predtým ako majú nohy na stene a potom kopnú do steny a niekedy sa udrú. Preto počkajte až sú nohy na stene, odrazte sa, plynule sa otočte na brucho a pokračujte v kraule.

Zdroj

http://www.ehow.com/video_4977964_flipturn-swimming-freestyle.html

Kategória: Kurz plávania

Ako dodržovať pravidlá v bazénoch    Ako na obrat premetom pri kraule    Ako na obrat premetom pri znaku    Ako plávať kraul    Ako plávať pod vodou    Ako plávať prsia    Ako plávať znak    Ako učiť plávať dieťa