Ako plávať znak
Pokyny inštruktora - približný preklad:
Plavecký štýl znak je v podstate obrátená verzia štýlu kraul. Podstatný rozdiel je, že môžete dýchať tak často a tak pravidelne, ako chcete, teda je to pre plavcov pohodlnejšie. Najprv sa treba naučiť plávať na chrbáte položením hlavy dozadu, vašu bradu vo vzduchu, položenie pupku hore a telo treba nechať prirodzene nadnášať. Dýchajte pekne a ľahko. Niektorí majú tendenciu prestať dýchať, aby sa im do úst alebo nosa nedostala voda, ale prosím nadýchnite sa vždy keď sa nadnášate na chrbte. Ďalšia fáza je začlenenie narovnaných nôh a kopanie s natiahnutými prstami. Boky držte nad vodou s panvovou kosťou hore keď idete kopnúť rýchlo natiahnutou nohou. Po kopnutí nohou sa nadnášate a môžete pridať záber rukou, čo je v podstate vytiahnutie palcov, otočenie ruky, malíček dnu, ohnutie lakťa pod vodu a tlačenie vody k bokom. Ruky sa striedajú, nezaberajú súčasne, jedno rameno zaberá, vracia sa dole k bokom, kým druhé začína záber. Môžete si vybrať rýchlosť, ktorá vám najviac vyhovuje.
Zdroj
http://www.ehow.com/video_4977960_swim-backstroke.html
Kategória: Kurz plávania
