Cvik 100
Z Encyklopédia zdravotnej sestry
(Rozdiel medzi revíziami)
(Nová stránka: '''Pilatesove cvičenia sú populárny prostriedok na uvoľnenie a relaxáciu, prípadne i na redukciu obezity.''' <table> <tr valign="top"><td style="text-align:justify...) |
|||
| 5 medziľahlých revízií od jedného používateľa nie je zobrazených. | |||
| Riadok 1: | Riadok 1: | ||
| + | <center> | ||
| + | <html> | ||
| + | <embed id="mediaPlayerContainer" width="404" height="352" align="TL" flashvars="id=http%3A%2F%2Fcdn-www.expertvillage.com%2Fflash%2Fpilates-video-100s.flv&partnerId=3&pwidth=404&pheight=352&demand_site_id=EHWC&demand_page_url=http%3A%2F%2Fwww.ehow.com%2Fvideo_2367792_pilates-exercise-100s.html&sitename=ehow.com&demand_content_sourcekey=http%3A%2F%2Fwww.ehow.com&embedvars=http%3A%2F%2Fwww.ehow.com%2Fservices%2Fvideo%2Fembedvars.html%3Fid%3Dhttp%253A%252F%252Fcdn-www.expertvillage.com%252Fflash%252Fpilates-video-100s.flv%26show_related%3D0%26demand_related%3D0" scale="noscale" allowfullscreen="true" wmode="window" menu="false" loop="false" allowscriptaccess="always" quality="high" bgcolor="#000000" name="mediaPlayerContainer" style="" name="mediaPlayerContainer" src="http://www.ehow.com/flash/player.swf" type="application/x-shockwave-flash" /><br /><a target="_blank" href="http://www.ehow.com/video_2367792_pilates-exercise-100s.html">Pilates Exercise : 100s</a> —powered by eHow.com | ||
| + | </html> | ||
| + | </center> | ||
'''Pilatesove cvičenia sú populárny prostriedok na uvoľnenie a relaxáciu, prípadne i na redukciu [[obezita|obezity]].''' | '''Pilatesove cvičenia sú populárny prostriedok na uvoľnenie a relaxáciu, prípadne i na redukciu [[obezita|obezity]].''' | ||
| − | + | '''Pokyny inštruktora - preklad:'''<br> | |
| − | + | ||
Náš prvý cvik sa volá 100. Pohodlne sa uložte dole, hnát za hnátom, vztýčte kolená kolmo hore, zdvihnite hlavu nad podložku, ruky dajte 20 cm nad podložku a začnite "pumpovať". Budete rozširovať svoje nohy von. Ak je to nepríjemné, chcem aby ste dali vaše kolená späť do 90-stupňového uhla, oveľa bezpečnejšieho na chrbáte. Zdvihnite ruky 20 cm nad podložku a začnite "pumpovať". Budete vdychovať na päť, vydychovať na päť. Chcem aby ste dali svoj pupok dole proti chrbtici na každý výdych. Chcem aby ste mali ramená uvoľnené a natiahnuté, prsty natiahnuté. Cvik sa volá 100, lebo je to 10 dychov, 10 krát. Naposledy. Výborne. Dajte vaše kolená na hrudník, položte hlavu, a položte nohy dole na podložku. | Náš prvý cvik sa volá 100. Pohodlne sa uložte dole, hnát za hnátom, vztýčte kolená kolmo hore, zdvihnite hlavu nad podložku, ruky dajte 20 cm nad podložku a začnite "pumpovať". Budete rozširovať svoje nohy von. Ak je to nepríjemné, chcem aby ste dali vaše kolená späť do 90-stupňového uhla, oveľa bezpečnejšieho na chrbáte. Zdvihnite ruky 20 cm nad podložku a začnite "pumpovať". Budete vdychovať na päť, vydychovať na päť. Chcem aby ste dali svoj pupok dole proti chrbtici na každý výdych. Chcem aby ste mali ramená uvoľnené a natiahnuté, prsty natiahnuté. Cvik sa volá 100, lebo je to 10 dychov, 10 krát. Naposledy. Výborne. Dajte vaše kolená na hrudník, položte hlavu, a položte nohy dole na podložku. | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
===Zdroj=== | ===Zdroj=== | ||
http://beauty.expertvillage.com/videos/pilates-video-100s.htm | http://beauty.expertvillage.com/videos/pilates-video-100s.htm | ||
| − | + | {{PilatesoveCvicenia}} | |
__NOTOC__ | __NOTOC__ | ||
[[Category:Pilatesove cvičenia]] | [[Category:Pilatesove cvičenia]] | ||
| + | [[category:video lekcie]] | ||
Aktuálna revízia z 12:19, 27. máj 2011
Pilates Exercise : 100s —powered by eHow.com
Pilatesove cvičenia sú populárny prostriedok na uvoľnenie a relaxáciu, prípadne i na redukciu obezity.
Pokyny inštruktora - preklad:
Náš prvý cvik sa volá 100. Pohodlne sa uložte dole, hnát za hnátom, vztýčte kolená kolmo hore, zdvihnite hlavu nad podložku, ruky dajte 20 cm nad podložku a začnite "pumpovať". Budete rozširovať svoje nohy von. Ak je to nepríjemné, chcem aby ste dali vaše kolená späť do 90-stupňového uhla, oveľa bezpečnejšieho na chrbáte. Zdvihnite ruky 20 cm nad podložku a začnite "pumpovať". Budete vdychovať na päť, vydychovať na päť. Chcem aby ste dali svoj pupok dole proti chrbtici na každý výdych. Chcem aby ste mali ramená uvoľnené a natiahnuté, prsty natiahnuté. Cvik sa volá 100, lebo je to 10 dychov, 10 krát. Naposledy. Výborne. Dajte vaše kolená na hrudník, položte hlavu, a položte nohy dole na podložku.
Zdroj
http://beauty.expertvillage.com/videos/pilates-video-100s.htm
Kategória: Pilatesove cvičenia
