Cvik špirála
Z Encyklopédia zdravotnej sestry
(Rozdiel medzi revíziami)
(Nová stránka: <center> <flashow>http://www.expertvillage.com/player.swf?flv=pilates-vide-corkscrew|width=491|height=424</flashow> </center> '''Pilatesove cvičenia sú populárny prostriedok na uv...) |
|||
| 4 medziľahlé revízie od jedného používateľa nie sú zobrazené. | |||
| Riadok 1: | Riadok 1: | ||
<center> | <center> | ||
| − | < | + | <html> |
| + | <embed id="mediaPlayerContainer" width="404" height="352" align="TL" flashvars="id=http%3A%2F%2Fcdn-www.expertvillage.com%2Fflash%2Fpilates-video-full-teaser.flv&partnerId=3&pwidth=404&pheight=352&demand_site_id=EHWC&demand_page_url=http%3A%2F%2Fwww.ehow.com%2Fvideo_2367805_pilates-exercise-full-teaser.html&sitename=ehow.com&demand_content_sourcekey=http%3A%2F%2Fwww.ehow.com&embedvars=http%3A%2F%2Fwww.ehow.com%2Fservices%2Fvideo%2Fembedvars.html%3Fid%3Dhttp%253A%252F%252Fcdn-www.expertvillage.com%252Fflash%252Fpilates-video-full-teaser.flv%26show_related%3D0%26demand_related%3D0" scale="noscale" allowfullscreen="true" wmode="window" menu="false" loop="false" allowscriptaccess="always" quality="high" bgcolor="#000000" name="mediaPlayerContainer" style="" name="mediaPlayerContainer" src="http://www.ehow.com/flash/player.swf" type="application/x-shockwave-flash" /><br /><a target="_blank" href="http://www.ehow.com/video_2367805_pilates-exercise-full-teaser.html">Pilates Exercise : Full Teaser</a> —powered by eHow.com | ||
| + | </html> | ||
</center> | </center> | ||
'''Pilatesove cvičenia sú populárny prostriedok na uvoľnenie a relaxáciu, prípadne i na redukciu [[obezita|obezity]].''' | '''Pilatesove cvičenia sú populárny prostriedok na uvoľnenie a relaxáciu, prípadne i na redukciu [[obezita|obezity]].''' | ||
'''Pokyny inštruktora - približný preklad:'''<br> | '''Pokyny inštruktora - približný preklad:'''<br> | ||
| − | Pripravte sa na špirálu. Ľahnite si na chrbát, vystrite ramená a nohy vystrite kolmo hore. | + | Pripravte sa na cvik špirálu. Ľahnite si na chrbát, vystrite ramená na podložke a nohy vystrite kolmo hore. Budete krúžiť nohami v jednom smere a potom v druhom smere. Podstatné je, aby oba boky ostali dole na podložke stabilne. To robí dobre pre dolné abdominálne (brušné) svaly. Po celú dobu je brucho nehybné. Výborne, na koniec krúženia položte zohnuté nohy na brucho. |
===Zdroj=== | ===Zdroj=== | ||
| Riadok 12: | Riadok 14: | ||
__NOTOC__ | __NOTOC__ | ||
[[Category:Pilatesove cvičenia]] | [[Category:Pilatesove cvičenia]] | ||
| + | [[category:video lekcie]] | ||
Aktuálna revízia z 12:35, 27. máj 2011
Pilates Exercise : Full Teaser —powered by eHow.com
Pilatesove cvičenia sú populárny prostriedok na uvoľnenie a relaxáciu, prípadne i na redukciu obezity.
Pokyny inštruktora - približný preklad:
Pripravte sa na cvik špirálu. Ľahnite si na chrbát, vystrite ramená na podložke a nohy vystrite kolmo hore. Budete krúžiť nohami v jednom smere a potom v druhom smere. Podstatné je, aby oba boky ostali dole na podložke stabilne. To robí dobre pre dolné abdominálne (brušné) svaly. Po celú dobu je brucho nehybné. Výborne, na koniec krúženia položte zohnuté nohy na brucho.
[upraviť] Zdroj
http://beauty.expertvillage.com/videos/pilates-vide-corkscrew.htm
Kategória: Pilatesove cvičenia
